青少年驼背的6大自我矫正方法

青少年驼背的6大自我矫正方法

     1.爬行运动：两手和两脚尖着地，象婴儿一样在地上爬行，距离由短到 长，速度由馒到快，每日爬两次，每次 10～15 分钟。

      2.挺胸转体：自然站立，两臂们平举，抬头挺胸，身体先向左转，后向 右转，反复 30～40 次。

      3.持棍转体：自然站立，两手持 1 米长的小木棍放在背后肩胛处，同时 挺胸转体 20～30 次。

      4.床头振臂：仰卧在床上，使肩部靠近床头，头部自然下垂后仰，两臂 自然伸开，用力向后振，连续振臂 20～30 次。

      5.仰卧拱桥：仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体象桥一样拱起来， 停 5～10 秒钟后落下，如此反复 1O～20 次。

      6.两手托天：自然站立，两脚同肩宽，两手手指交叉，掌心朝上，上举 过头成托天状，同时提起脚跟挺起胸部，进行深吸气;然后两臂放松，肘关 节弯曲，深呼气后身体恢复原状。

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　　1.青年性驼背 本病又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。由于各种原因，骺板血液供应减少，软骨板变薄，抗压力降低，在过多的负荷下出现碎裂，髓核在破裂处突入椎体内，形成所谓的Schmorl结节。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。通过医生的被动活动，驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背，如强直性脊柱炎。

2.维生素D缺乏病 维生素D缺乏病(vitamin D deficiency)是由于日晒少(皮肤经紫外线照射后，可使维生素D前体转变为有效的维生素D)、摄入不足(奶、蛋、肝、鱼等食物)、吸收障碍(小肠疾病)及需要量增加(小儿、孕妇、乳母)等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病(rickets)和成人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症(osteoporosis)，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。

 3.少年性椎体骨软骨病 又称Scheuermann病，或青年性驼背。发病年龄在13～17岁，男性略多于女性，75%的病例发生在胸椎，特别是下胸椎;25%可累及胸椎与上腰椎，特别是下胸椎;25%可累及胸椎与上腰椎。发病率不明，据统计在军队中占6%;在产业工人中占8%。

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