浅谈生活习惯常识

浅谈生活习惯常识

1.常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息　 　　

2.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好　 　　

3.鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好　 　　

4.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果　 　　

5.晚上睡觉前不要喝水，可能第二天出现眼带浮肿　 　　

6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多　 　　

7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃　 　　

8.早上醒来。先喝一杯水。预防结石　 　　

9.睡前三小时不要吃东西。会胖　 　　

10.少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病　 　　

11.刚出炉的面包不宜马上食用　 　　

12.远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边　 　　

13.天天喝水八大杯　 　　

14.每天十杯水。膀胱癌不会来　 　　

15.白天多喝水。晚上少喝水　 　　

16.一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛　 　　

17.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡　 　　

18.下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量　 　　

19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃　 　　

20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老　 　　

21.最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点　 　　

22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会　 　　

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下　 　　

24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用　 　　

25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理　 　　

26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)　 　　

27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑　 　　

28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺　 　　

29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法　 　　

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期　 　　

31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关　 　　

32.饮酒导致肝硬化。引发肝癌　 　　

33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌　 　　

34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌　

35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌　 　　

36.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性　 　　

37.不抽烟。拒吸二手烟　 　　

38.适量饮酒，不拚酒。不醉酒　 　　

39.减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物　 　　

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果　 　　

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类　 　　

42.每天摄取均衡的饮食，不过量　 　　

43.维持理想体重。不过胖　 　　

44.保持规律的生活与运动　 　　

45.保持轻松愉快的心情　 　　

46.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐­