膳食减肥原则

膳食减肥原则

(1)、食物多样、谷物为主 　　

平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。 　　

(2)、多吃蔬菜、水果和薯类 　　

含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。 　　

(3)、常吃豆类及其制品 　　

含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。 　　

(4)、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。