健心“八戒” 相拍报

健心“八戒” 相拍报

    美国哈佛大学的一些学者、用了40年的时间，在21岁和46岁之间，过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡。而在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人中，都在55岁前死去。为此，华东师范大学谭惟翰教授提出养生“八戒”，也许会对你有所启示。

    一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。

    二戒妒。妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。

    三戒卑。觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻脾，越来越古怪。

    四戒傲 自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。

    五戒躁。容易发脾气，红脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。

    六戒愁。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。

    七戒慎。时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。

    八戒悲。一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。

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“现在开始做第八套广播体操……”8月9日上午10时，随着前奏音乐的响起，拥有59年历史的广播体操在北京中断3年后再次恢复。如今一个多月过去了，大家做操的情况究竟如何？

    上周，由中国青年报社会调查中心与北京益派市场咨询有限公司共同进行的一项调查显示（2995人参与），83.9%的人愿意做工间操，7.8%的人表示“不愿意”。受访者中，“80后”占55.7%，“70后”占29.2%；83.1%的人自称是“办公室职员”。

    国家国民体质研究专家库成员、北京大学人文体育研究基地副主任何仲恺教授，在接受中国青年报采访时说，员工做工间操不但能健身，还能健心。“大家在做操的过程中，能增进合作与交流，有益身心健康。”

    对于推广工间操的益处，调查中，84.1%的人认为，它能养成人们重视和参与健康运动的习惯；72.3%的人表示，其有益于放慢生活节奏，缓解压力；56.3%的人觉得，做广播体操能激发工作学习中良好的精神状态；54.3%的人认为它有利于提高国民身体素质；还有47.6%的人选择的是“给大家创造交流机会，有利于培养团队精神”。

    中央财经大学体育经济与管理学院副院长张自如认为，恢复广播体操会取得一种多赢的效果。它不但能改善职工的身体素质，还有利于提高单位的生产工作效率，宏观上更有利于整个社会人力资本的积累。

    不过，北京市某司法机关工作人员李法，对推广工间操的效果并不看好。“现在工作压力这么大，谁当真抽空去做操？”

    本次调查也指出了影响工间操推广的五大障碍，分别为：“难以长时间坚持”（69.7%）、“没有充足的活动场地”（68.8%）、“没人组织，一个人不好意思做”（64.6%）、“工作任务重，没有时间”（59.2%）、“不会做，没人教”（22.9%）。

    但民调同时显示，62.3%的人赞成在全国推广工间操。对于具体的推广方式，37.1%的人认同“制定制度，强制落实”，但也有54.6%的人认为更应倡导，具体做不做是个人自由。

    北京市媒体工作者小王表示，对于员工是否做工间操不应作强制规定。

    张自如却认为，在工作时间内，企业单位有权安排员工从事与工作相关的活动。作为劳动条件改善的受益方，职工也应积极参与推广工间操。

    何仲恺认为，如果能实现锻炼职工身体的目的，单位和个人当然可以根据自身实际情况选择体育活动项目，不一定非得做广播体操。“推广工间操只是一种符号或者形式，更重要的是借推广工间操的风，提醒人们每天坚持锻炼身体的重要性，进而将锻炼生活化。”

    本次调查发现，真正能在平日里经常锻炼的人仅占33.4%，超半数人（50.9%）只是“偶尔锻炼。此外，12.9%的人表示，自己平时很少锻炼；更有2.8%的受访者坦言“几乎不锻炼”。

    “锻炼有益身心的道理谁都知道，但人有惰性，具体实施起来就是另外一回事了。”何仲恺说，人们往往很难做到一个人坚持锻炼，如果这时有一个“小组”和他一起锻炼，效果会明显好转，“做工间操也会产生‘群体效应’，这会让人们在相互督促的环境中轻松地坚持下去。”

    调查中，64.9%的人建议工间操时间应更灵活，以适应个别特殊职业；63.1%的人认为，工间操的内容应多样化，比如增加瑜伽、眼保健操等；59.7%的人建议增加公共体育设施，创造全民健身氛围。