巧用食谱去口臭

巧用食谱去口臭

1、海带：可以消除口臭

近年研究发现在海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物是黄酮类化合物的3倍，因此患有口臭的人常食海带有消除口臭作用。

2、黄瓜粥：专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭

材料：黄瓜50克大米100克

做法：黄瓜去皮切片与大米同煮粥随意服食

3、咸鱼头豆腐汤：咸鱼头味甘兼具清热作用，而豆腐性凉有清热解毒之效，对于口腔溃烂牙龈肿痛口臭及便秘等都甚有功效

材料：咸鱼头1个豆腐数块生姜1片

做法：洗净所有材料，咸鱼头斩件稍煎后与生姜同放入煲内，加入适量清水用猛火滚约半小时，放入豆腐再滚20分钟便可。

4、生芦根粥：专治因舌干或牙龈肿烂造成的口臭

材料：芦根30克大米50克

做法：芦根洗净后，放入煲内加入适量清水，大火煮15分钟隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1剂，宜每早空腹服用，约5剂见效。

此外饮食清淡，多吃含有丰富纤维素的食物有利于清洁口腔，还应适当食用具有清热化湿避秽除臭的食品，如甜瓜子为末口内含之;茴香作汤饮或生嚼;橘饼常嚼食;用苏子煮水漱口;乌梅脯含化等均有祛口臭作用。

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1．养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。 　　

2．平时注意保持口腔湿润、勤喝水。 　　

3．有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。 　　

4．积极治疗引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。 　　

5．吃饭时不要吃得过饱，饱食易引起口臭。 　　

6．空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。 　　

7．因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，可通过嚼茶叶、 口香糖或吃几个大枣的方法来消除。 　　

8．睡眠时间不宜过长，过多的睡眠易导致口臭。 　　

9．每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。 　　

10．在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。