时装模特的魔鬼身材也并非天生

时装模特的魔鬼身材也并非天生

　　时装模特儿如何饮食，怎样保持婀娜多姿、具有魅力的身材？德国《彩色画报》披露了几位世界名模的食谱，并予以点评。

　　斯泰芬尼·西摩尔：身高1.76米，体重55公厅，三围尺寸85、6O、85厘米。

　　这位美国圣地亚哥的姑娘是个“甜猫”，见到甜食就不要命。但为了当模特儿只好节食，每天只吃生胡萝卜及不加调料的色拉，白天多喝水，晚上偶尔喝点香槟（过度饮酒会导致皮肤粗糙）。

　　点评：对模特儿来说，漂亮的身材是她们的本钱，所以节食压抑食欲实属无奈。对普通人就没有必要如此“残酷”了。节食健身要讲究科学，为了身体苗条而不顾一切地盲目节食是不足取的。

　　琳达·伊万格丽斯塔：身高1.77米，体重55公斤，三围尺寸86、60、87厘米。

　　她每星期“自我解放”一天。这天，她想吃什么就吃什么，“因为只有这样，我才能忍受其余几天的严格节食”。当然，平时她还注意不在两餐之间吃零食。每当馋虫骚动时，她就默念教练的训斥，然后掉头离开美食而去。“这很痛苦，但为了艺术，我只能作出牺牲。”

　　点评：每星期给自己一天放松的机会，从而达到某种平衡。这不失为一种可借鉴的方法。但要注意，不能以牺牲健康为前提。

　　克劳迪亚·希弗：身高1.80米，体重58公斤，三围尺寸9O、62、91厘米。

　　这位德国的名模有个简单的节食方法：什么都吃，但样样都只吃一点点。“我只是试图让盘子里的食物多样化。”她滴酒不沾，每天喝大量的水，但不喝咖啡。早餐吃热带水果，中餐和晚餐吃大量的鱼。

　　点评：水能滋养皮肤。有人一天至少喝10杯开水，有人认为三餐后各一大杯为好。其实，量之多少无定规，只是不能到口渴了再喝，而应少量多次饮之。

　　小编推荐：水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。

　　辛迪·克劳馥：身高1.77米，体重56公斤，三围尺寸86、58、84厘米。

　　辛迪说：“我既不喝酒，也不抽烟，更将巧克力拒之门外。日常饮食不外乎水果、蔬菜和鱼这几样，但坚持少食多餐，避免吃含脂肪高的食物。”她认为早餐决不能不吃。她觉得节食健美并不是一件苦差事。因为“这己构成了我生活的一部分”

　　点评：节食健美并不在于吃多吃少，而在于食物含的营养成分和热量，以便科学地控制调节饮食。
 
相关阅读：魔鬼身材的标准

　专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。
   
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。 　　

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 　　

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 　　

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 　　

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 　
　
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 　　

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 　　

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 　　

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 　　

11、骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、   
四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。 　　

12、肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。 　　

13、肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。