喝茶会对睡眠造成影响吗

喝茶会对睡眠造成影响吗

茶具有提神养神的作用。平时很少喝茶的人如果在睡前喝茶确是会造成精神上的兴奋，比较难以入睡。但是经常喝茶的人，茶对他们的睡眠时没有影响的。

专家说，茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始，就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。并且，福建的乌龙茶包括现在红茶绿茶都采用功夫茶的冲泡方式，在冲泡茶叶时，一般都有一道洗茶工序，也是小杯分饮，饮茶量也不算大，所以对神经的刺激也不会很大。此外，许多茶人都有一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。

茶是会提神，但是喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你如何喝茶。不要在临睡前喝过多过浓的茶，长期喝茶的人，轻微的茶对生理已经没有什么作用了。

科学的饮茶是不会对睡眠造成影响的。

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1.忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。 　

2.忌饮烫茶，最好56℃以下。 　　

3.忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。 　　

4.忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。 　　

5.忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。 　　

6.忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸。 　　

7.忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。 　　

8.忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。 　　

9.忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。 　　

10.忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。 　　

11.忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。 　　

12.不宜饮用的茶叶有：焦味茶、霉变茶、串味茶