秋季要怎样降血压来预防脑出血

秋季要怎样降血压来预防脑出血

1.控制高血压对预防脑出血尤为关键。发现高血压应及时就诊，按医嘱规律服药，并需定期复查。

2.生活要有规律，避免情绪波动，过度的喜怒哀乐易诱发脑出血。

3.养成定时排便的习惯，多饮水，避免大便干燥及排便时过度用力。

4.保持适宜的室内温度，以20～25℃为佳，温度过低或温差过大易引起皮肤肌肉血管收缩导致血压升高。

5.合理膳食，少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及动物内脏，多吃蔬菜水果，食用油以植物油为主。注意低盐饮食，多摄入含钾及蛋白质的食物，补充各种维生素和矿物质。

6.保持良好的睡眠习惯，不要过度饮酒，必须戒烟。

7.适度进行体育锻炼有利于消除疲劳，但应避免因过度锻炼引发不适。

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1、灵芝：灵芝能降低高血压患者的血压，改善高血压病患者的自觉症状，特别是与常规应用的降压药合用时有协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。此外。灵芝的调节血脂作用亦有利于防治高血压病及其合并症。 　　

2、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等； 　　

3、 根茎类： 茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； 　　

4、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心； 　　

5、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 　　

6、动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。 　　

7、菌类：黑木耳、白木耳、香菇。