腊味南瓜饭 美食相拍报

腊味南瓜饭 美食相拍报

主料：南瓜一块约1斤 腊肉一小块 腊肠一码（两根）大米1碗

配料：植物油 盐 生抽 葱丝

腊味南瓜饭做法：

1、南瓜去皮切小粒

2、烧一锅水，把腊味汆烫一下，不用煮熟

3、腊肉分切成肥肉和瘦肉，切细

4、腊肠斜刀切薄片，边角料可加到腊肉中去

5、中火热锅，放几滴植物油，把肥腊肉煎香出油脂

6、加入瘦腊肉炒香

7、加入南瓜粒翻炒

8、加入洗净的大米炒匀

9、倒入约与材料平行的水分

10、盖上锅盖闷煮5分钟左右，开盖用锅铲把饭翻炒一下，加少许盐或几滴生抽调味，如果觉得水分太干可再加点开水

11、把饭铺平，把腊肠片摆漂亮，再盖上锅盖闷煮5~8分钟收干水分。熄火后可用锅的余温再闷一会儿会更香。

12、最后撒上葱丝就可以啦

在线导航吧zxdh8.com讯：南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，另据报道，日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。