土鱿西兰花 美食相拍报

土鱿西兰花 美食相拍报

材料:

干鱿鱼   一只

西兰花   一颗

蒜蓉 姜蓉 (简称小料)

红椒     一只

调料:

生抽 适量

蚝油 约1 汤匙

盐   适量

白糖 约1又1/2 茶匙 只为提鲜 按个人喜甜口味放

玉米淀粉 约1/2汤匙

水   适量

土鱿西兰花的做法:

1.干鱿鱼一只

2.西兰花,姜,蒜,红椒

3.用冷水,一茶匙食用碱隔夜泡发干鱿鱼,第二天早上把水倒掉倒干净的水再泡上2小时.

4.鱿鱼去骨,切掉须待用.鱼身切长条..也可以直接打花.

5.切开的鱼须,,也可以混在一起炒的.

6.先用刀斜切,坚的条纹,不要切断.

7. 接下来切横的条纹,最后切成长方块形或是三角形即可.

8. 锅内烧开水,把打好花刀的土鱿放入内烫至卷起,捞出用冷水冲一下待用.

9.锅内烧开水,放入盐,植物油,把西兰花放入焯1-2分钟.捞出待用.

10.锅内冷油下小料爆香.

11.放入鱿鱼花,鱿鱼须翻炒,放入生抽,盐,白糖.蚝油

12.适量水加上玉米淀粉放入锅内勾芡,(蚝油里本身就含用淀粉所以不用勾太多的芡了)最后把烫过的西兰花倒入里面翻炒几下就可以了.

在线导航吧zxdh8.com讯：鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可以有效治疗贫血。鱿鱼富含蛋白质及人体所需的氨基酸，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。所含的多肽和硒等矿物质有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功效。