田园小炒鸡 美食相拍报

田园小炒鸡 美食相拍报

主料：

鸡腿3个、西兰花1个（小型）、香菇若干。

配料：

姜末、蒜末、料酒、蚝油、淀粉。

田园小炒鸡的做法： 

1、鸡腿去骨，去皮，瞧那皮下厚厚的一层脂肪~；将鸡腿肉切块，用料酒、淀粉、水、和蚝油腌15分钟； 

3、西花兰洗净后撕小朵，在开水里焯一下，变色后捞出过冷水，沥干备用； 

4、油稍热后，放入姜末和蒜末； 

5、将腌好的鸡肉块倒入锅内，稍稍变色后放一点蚝油，继续翻炒至鸡肉外表略微焦黄，然后盛出； 

6、把切好的香菇放入锅内，煸出香味后，倒入一勺蒸鱼豉油，继续煸炒直到将香菇时的水分全部炒出；不加蒸鱼豉鱼也可以，只是味道会逊色一些。 

7、然后将炒好的鸡肉倒入，再放入焯好的西兰花，翻炒均匀； 

8、最后倒入2勺蚝油，如果没有加蒸鱼豉鱼，再用一点点盐调味，翻炒均匀后出锅。

在线导航吧www.zxdh8.com讯：鸡肉也能算是低卡路里的肉类，可是鸡皮和鸡皮下的脂肪却一点也不低，在减肥餐中一定要把鸡皮去掉。